건강한삶, 팝페라 가수 임형주 근황, 앓았던 "족저근막염" 소개, 발생원인, 초기증상, 치료, 예방

팝페라 가수 임형주는 2017년 3급 판정을 받아 군 복무 도중 "족저근막염"에 걸려 4급 판정으로 사회 복무 요원으로 남은 군생활을 하게 되었다고 합니다. 그 와 군생활을 같이했던 빅뱅의 탑도 안 좋은 흡연에 따른 혐의가 드러나 징역 10개월, 집유 2년 후 사회복무 요원으로 군생활 마무리 했던 때입니다. 

팝페라라면 좀 생소한 직업이긴 한데, 팝과 오페라의 합성어로 오페라를 팝처럼 부르거나 팝을 오페라 처럼 부르는 두 장르를 넘나드는 음악의 한 분야로 이해하시면 됩니다. 임형주는 1986년 생으로 올해 37세, 예원학교 성악과 수석졸업하고, 뉴욕 줄리어드 음대 예비학교 성악과, 피렌체 산 펠리체 음악원 성악과, 빈 슈베르트 음대 성악과, 로마 시립예술원 성악과 과정을 졸업하고, 현재는 로마시립예술원, 대통령 직속 민주평화통일 자문회의, 중앙선거관리위원회, 궁방 홍보원 소속으로 지내고 있습니다. 많은 기관에 소속되어 있고 음악적으로 많은 활동을 하고 있습니다. 특히 한국의 시대극, 사극드라마의 OST 등의 활동과, 해당 장르로 여러 음반을 제작 발표, 누적 100만 장 이상 돌파한 대단한 뮤지션이라 생각 듭니다. 

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수상내역과 활동은 너무 많아 정리가 어려울 정도의 업적이 있으며, 2015년에 "복명가왕"에 상남자 터프가이로 출연해서 잠깐 이었지만, 대중들에게 깊은 인상을 남기기도 했습니다. 그 외에 정치 행보까지 있으니, 정말 다양한 분야로 많은 활동을 하는 인물 인것 같습니다. 

최근은 여러 소속들에서 활동하고, 특히 23년 국립 해오름에서 25주년 기념공연을 하는 등 활발히 활동을 하고 있습니다. 

 

족저근막염 소개

족저근막염은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 통증과 염증을 일으키는 흔한 발 질환입니다. 그것은 특히 성인들에게 발뒤꿈치 통증의 가장 빈번한 원인들 중 하나입니다. 족저근막염은 일상적인 활동과 이동성에 상당한 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 관리를 통해 대부분의 사람들은 증상으로부터 완화를 찾을 수 있습니다.

족저근막염 발생원인

족저근막염의 정확한 원인이 항상 명확한 것은 아니지만 반복적인 긴장이나 족저근막의 과도한 긴장으로 인한 것으로 추정됩니다. 족저근막염의 발병에는 다음과 같은 몇 가지 원인에 의해 발생 할 수 있습니다

 

  1. 과도한 사용, 신체 활동 : 달리기, 점프 또는 장시간 서 있는 것과 같이 발에 반복적인 스트레스를 주는 활동을 하는 것은 족저근막에 무리를 주어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

 

  2. 발 역학: 평발, 높은 아치, 또는 비정상적인 걸음걸이와 같은 특정한 발 역학이나 이상은 무게의 분포를 바꾸고 족저근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

  3. 신발 불량 : 지지력이 부족하거나 완충력이 부족하거나 맞지 않는 신발을 신으면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

 

  4. 나이와 몸무게 : 족저근막염은 중년과 노인들에게 더 흔합니다. 과도한 체중이나 비만은 또한 발에 추가적인 부담을 주기 때문에 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

  5. 팽팽한 근육과 힘줄 : 꽉 조이는 종아리 근육이나 아킬레스건은 발의 역학에 영향을 미칠 수 있고 족저근막염에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

족저근막염 진단

족저근막염 진단은 증상의 종합적인 평가, 병력 및 신체 검사를 포함합니다. 의료 서비스 제공자는 다음을 수행할 수 있습니다

 

  1. 의료 기록 : 개인의 증상, 생활 방식 및 이전의 발 또는 다리 부상에 대해 확인합니다. 

  2. 신체 검사 : 다리의 부드러움, 붓기 또는 염증의 징후를 평가합니다. 의료 서비스 제공자는 발 역학, 동작 범위 및 정렬을 평가할 수도 있습니다.

  3. 영상 검사 : 엑스레이는 스트레스 골절과 같은 발뒤꿈치 통증의 다른 잠재적인 원인들을 배제하도록 명령을 받을 수 있습니다. 경우에 따라 족저근막 및 주변 구조의 더 자세한 이미지를 제공하기 위해 초음파 또는 MRI가 권장될 수 있습니다.

 

족저근막염 초기증상

족저근막염의 주요 증상은 발뒤꿈치 바닥의 통증으로, 발바닥을 따라 방사될 수 있습니다. 통증은 보통 날카롭고 아침이나 휴식 후에 가장 두드러집니다. 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

 

  1. 강성 및 불편함 : 발이 뻣뻣하고 통증을 느낄 수 있으며, 특히 오랫동안 활동하지 않거나 서 있는 경우 더 심함

  2. 활동 시 통증 : 통증은 일반적으로 활동, 특히 영향을 받은 발에 체중이 실리는 활동과 함께 악화됩니다.

  3. 부드러움 : 발뒤꿈치는 만져보면 부드러울 수 있고, 발바닥의 압력은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

족저근막염 치료

족저근막염의 치료는 통증을 완화하고, 염증을 줄이고, 치유를 촉진하는 데 중점을 둡니다. 일반적으로 권장되는 접근 방식은 다음과 같습니다

 

  1. 휴식 및 활동 : 발을 쉬게 하고 증상을 악화시키는 활동을 피하는 것은 고통을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영이나 사이클링과 같은 저 충격 운동은 고충 격 활동을 대신할 수 있습니다.

 

  2. 통증 완화 : 이부프로펜이나 나프록센과 같은 시판되는 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 국소 통증 완화 크림이나 환부에 바르는 아이스 팩도 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.

 

  3. 스트레칭과 강화 운동 : 종아리 근육, 아킬레스건, 족저근막을 스트레칭하기 위해 특정한 운동을 하는 것은 유연성을 향상시키고 족저근막의 긴장을 줄이는 것을 도울 수 있습니다. 발과 발목 운동을 강화하는 것도 이로울 수 있습니다.

 

  4. 신발 변경 : 적절한 아치 지지대, 쿠션 및 지지 힐 카운터가 있는 신발을 신으면 족저근막에 대한 스트레스를 완화할 수 있습니다. 추가적인 지지를 제공하고 발 역학을 개선하기 위해 정형외과 삽입물 또는 맞춤 제작된 신발 삽입물이 권장될 수 있습니다.

 

  5. 야간 부목 : 발과 발목을 늘린 자세로 유지하는 야간 부목을 착용하면 자는 동안 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭해 아침 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

 

  6. 물리 치료: 어떤 경우에는 물리 치료사에게 의뢰하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 그들은 치유를 촉진하고 고통을 줄이기 위해 초음파 치료, 이온 요법, 또는 체외 충격파 치료와 같은 전문적인 치료를 제공할 수 있습니다.

 

  7. 코르티코스테로이드 주사: 심한 경우, 코르티코스테로이드 주사는 단기적인 통증 완화와 염증 감소를 제공하는 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 이러한 주사는 잠재적인 부작용으로 인해 일반적으로 적게 사용됩니다.

 

  8. 체외충격파치료(ESWT): ESWT는 고에너지 음파를 사용하여 치유를 자극하고 통증을 줄이는 비침습적 시술입니다. 다른 치료에 반응하지 않은 사람에게 권장할 수 있습니다.

 

족저근막염 예방

족저근막염을 항상 예방할 수는 없지만, 다음과 같은 특정 조치를 통해 발병 위험을 줄이거나 재발을 최소화할 수 있습니다:

 

  1. 신발 : 특히 장시간 서 있거나 걷기와 관련된 활동 중에는 아치 지지대와 쿠션이 좋은 지지 신발을 착용하십시오.

  2. 점진적인 활동 증가 : 새로운 운동을 시작하거나 신체 활동의 강도를 높일 때, 발이 적응할 수 있도록 점진적으로 그렇게 하고 과도한 사용으로 인한 부상의 위험을 최소화합니다.

 

  3. 적절한 준비운동과 스트레칭 : 운동이나 신체적인 활동을 하기 전에, 특히 종아리 근육과 족저근막에 주의하면서, 부드러운 스트레칭으로 근육을 따뜻하게 하라.

 

  4. 건강한 체중 유지 : 건강한 체중을 유지하는 것은 발에 가해지는 부담을 줄이고 족저근막염에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

 

  5. 보조 맞춤법 : 발 역학에 이상이 있거나 족저근막염에 걸릴 위험이 높은 사람은 보조 신발 삽입물 또는 정형외과를 사용하여 추가적인 아치 지지 및 쿠션을 제공함으로써 이점을 얻을 수 있습니다.

 

  6. 정기적인 발 관리: 발 위생에 주의하고, 적절한 발 자세를 유지하며, 발이나 다리 부상이나 통증을 즉시 해결합니다.

 

결론적으로 족저근막염은 족저근막의 통증과 염증이 특징인 일반적인 발 질환입니다. 그것은 종종 반복적인 긴장이나 발바닥의 과도한 긴장으로 인해 발생합니다. 진단은 증상의 철저한 평가와 신체검사를 포함합니다. 치료에는 휴식, 통증 완화 조치, 스트레칭 운동, 신발 수정, 물리 치료, 그리고 심한 경우 코르티코스테로이드 주사 또는 충격파 치료를 받을 수 있습니다. 예방은 적절한 신발을 신는 것, 활동 수준을 점진적으로 증가시키는 것, 건강한 체중을 유지하는 것,  좋은 발 관리를 연습하는 것을 포함합니다. 이러한 전략을 실행함으로써 족저근막염이 있는 사람들은 통증을 완화하고 그들의 전반적인 발 건강을 개선할 수 있습니다.