건강한삶, 긴장성 두통에 대해 알아보자!, 뇌질환으로 이어 진다?

긴장성 두통은 두개골을 감싸고 있는 근육, 몸통과 머리를 연결해 주는 뒷목 근육의 지속적인 수축으로 인한 머리통증을 긴장성 두통이라고 합니다. 그 외에 대표적으로 편두통, 군집성 두통, 다른 원인으로 발생하는 이차성 두통으로 분류됩니다. 

긴장성 두통, 특히 만성적인 긴장성 두통은 유전적인 원인이 중요한 역할을 하며, 말초신경계와 중추 신경계에서 통증으로 민감도가 증가하는 것이 원인 이됩니다. 수면부족, 개인적 스트레스 취약성, 잘못된 자세, 예민한 성격 등오로 발생되는 것이 대부분을 차지합니다. 

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이렇게 발생되는 두통을 치료하기 위해서는 항우울제 약물을 투여하여 중추신경계 예민화와 만성 두통을 완화 시킬 수 있으며, 저주파 전기 자극 치료도 효과적이지만, 급하게 악성화된 두통은 주사 치료가 가장 효과적입니다. 

 

또한 두통과 치료의 원인은 앞서 말씀드린 것 처럼 다양하긴 하지만, 공통적으로 잘못된 자세로 인해 경부근육의 지속된 과수축 현상이 동반되는 경우가 많기 때문에 두통 완화를 위한 재활 치료에서는 자세교정치료를 우선 적으로 합니다. 

 

증상의 정도와 부위 등에 따라 치료 방법이 다르지만, 긴장성 두통은 잘못된 자세가 두통으로 이어질 수 있는 점을 필히 염두에 두셔야 하며, 그만큼 바른 자세가 두통을 완화하는데 큰 영향을 미칩니다. 

 

긴장성 두통은 통증을 처리하는 과정이 뇌에 있는 것은 맞으나, 뇌신계가 아닌 뇌 골격계의 질환으로, 뇌 질환으로 이어 질 위험은 없습니다. 

 

긴장성 두통의 원인

긴장성 두통은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다

a. 머리, 목, 두피의 근육 긴장과 수축.

b. 정서적 또는 정신적 스트레스.

c. 자세 불량 또는 인체공학적 결함.

d. 피로 또는 수면 부족.

e. 눈의 피로.

f. 탈수.

g. 카페인 또는 약물 과다 사용.

 

 

긴장성 두통의 초기증상

a. 가벼운 것부터 중간 정도의 양쪽(머리 양쪽) 두통.

b. 둔하고 압박감 같은 감각.

c. 목, 어깨 또는 두피에 압통 또는 타이트함.

d. 빛이나 소리에 대한 가벼운 민감성(편두통에서만큼 뚜렷하지 않음).

 

긴장성 두통의 치료

a. 처방전 없이 살 수 있는 통증 완화제 : 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 두통 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

b. 처방 의약품: 심한 경우, 의사는 두통의 빈도와 강도를 줄이기 위해 근육이완제, 삼환성 항우울제 또는 항경련제를 처방할 수 있습니다.

c. 물리치료: 마사지, 스트레칭, 자세 교정과 같은 기술은 근육의 긴장을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

d. 스트레스 관리: 이완 기술, 바이오 피드백, 인지 행동 치료 또는 상담은 스트레스 감소와 대처 전략에 도움을 줄 수 있습니다.

긴장성 두통의 예방

a. 스트레스 관리 : 이완 기술(심호흡, 명상, 요가)에 참여하고 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.

b. 자세 및 인체공학적 향상: 책상에 앉아 있거나 서 있거나 작업하는 동안 적절한 자세를 유지합니다. 정기적으로 휴식을 취하여 눈을 스트레칭하고 휴식을 취하세요.

c. 적절한 수면 : 일관된 수면 루틴을 확립하고 매일 밤 충분한 휴식을 취하라.

d. 적절한 수분을 유지 : 두통을 유발할 수 있는 탈수를 예방하기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요.

e. 카페인 섭취 관리: 과도한 사용이나 갑작스러운 금단현상이 두통의 원인이 될 수 있으므로 카페인 섭취를 제한하거나 적당히 섭취 하십시오.

f. 약물 과다 사용을 피하세요: 약물 과다 사용 두통을 피하기 위해 진통제의 사용을 제한하세요.

g. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 근육 긴장을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

긴장성 두통에 대한 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 구체적인 증상, 병력, 그리고 생활습관 요인에 따라 적절한 치료법을 적용해야 합니다.